Sommaire
I. POURQUOI CE GUIDE ?
II. PRINCIPES D’UNE BONNE HYGIENE DE VIE
II.1. L’ALIMENTATION SAINE DE L’ADULTE
II.1.1. Les principes d’une alimentation saine
II.1.2. Les apports en glucides
II.1.3. Les apports en lipides
II.1.4. Les apports en protides
II.1.5. Les apports en fruits et légumes
II.1.6. Les apports en lait et produits laitiers
II.1.7. Les apports en sel
II.1.8. Les apports en boissons
II.1.9. Les compléments alimentaires
II.1.10.Les conseils généraux
II.2. L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
II.2.1. Les conséquences de la sédentarité
II.2.2. Les bénéfices de l’activité physique
II.2.3. Que faut-il savoir ?
II.2.4. Les recommandations
II.3. LE SURPOIDS – OBESITE
II.3.1. Définition
II.3.2. Les différents types d’obésité
II.3.3. Comment les mesurer ?
II.3.4. L’impact sur la santé
II.3.5. Recommandations
II.4. LE TABAGISME
II.4.1. Définition
II.4.2. Composition
II.4.3. Les conséquences
II.5. LE SOMMEIL
II.5.1. Les cycles du sommeil
II.5.2. Les bienfaits du sommeil
II.5.3. Les méfaits du manque de sommeil
II.5.4. Recommandations
II.6. LA GESTION DU STRESS
II.7. LE MICROBIOTE ET HYGIENE DE VIE
III. APPROCHE PAR ETAPE DE LA VIE
III.1. La grossesse
III.2. Le nouveau-né et la petite enfance
III.3. L’enfance
III.4. L’adolescence
III.5. L’adulte
III.6. La personne âgée
III.7. La ménopause
IV. APPROCHE PAR MILIEU DE VIE
IV.1. Une alimentation saine à la maison
IV.2. Une alimentation saine à l’école
IV.3. Une alimentation saine au travail
V. APPROCHE EN PERIODE DE PANDEMIE
VI. CONCLUSION
